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bbin客户端@118 糖尿病人长寿秘密如何破解?

发布时间:2020-01-11 11:25:14
[摘要] 所以,糖尿病人少食多餐长期处于“吃不饱”的状态,是良好的养生方式,更有利于延缓衰老和健康长寿。糖尿病人的主食,其主要成分就是米和紫菜。将海藻类作为主食食用,不但可以防止糖尿病人因缺钙引起的骨质疏松,还能有效地抵抗糖尿病,这和糖尿病人的长寿有着密切的关系。糖尿病人情绪波动会导致患者的血糖升高,对患者的健康和病情的稳定很不利。这也是糖尿病人比一般正常人长寿的原因之一。长期压力大会导致糖尿病。

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bbin客户端@118,长寿,无论是古代还是当今社会,无论是古代帝王将相还当今的广大民众,都希望健康长寿。众所周知,糖尿病是终身疾病,虽不能治愈,但可以预防和控制。糖尿病只要早发现、早治疗,特别是对症施治后长期坚持治疗,就可以和正常人一样健康长寿,甚至还有研究表明:糖尿病人比一般正常的人寿命还要高。

糖尿病人要想控制住自己的病情,一定要做到科学饮食。刚得糖尿病的时候,很多糖友很长时间都饿得饥肠辘辘,用他们的话说是“吃的少得可怜,就怕控制不住血糖”。几片新鲜蔬菜、四五片肉片、一碗酱汤、一小碗米饭就是一顿份饭,吃不饱是常事。感觉上,糖尿病人的饭量应该是正常人的一倍,因为,饥饿感是很多糖尿病人常见的反应。所以,糖尿病人经常是少食多餐来填补他们的饥饿感。在少食多餐的过程中,糖尿病人比一般人吃饭要慢,就养成了他们细嚼慢咽的习惯,这样不但有利于很好地控制血糖,更有利于食物的消化和吸收,防止肥胖。时常穿梭于各类宴会的人,长期摄入大量的高热量、高脂肪和高蛋白质的“三高”食品,对健康和长寿损害极大。所以,糖尿病人少食多餐长期处于“吃不饱”的状态,是良好的养生方式,更有利于延缓衰老和健康长寿。

糖尿病人的膳食特点是食物种类多样而不偏嗜,每顿菜肴品种多,但是数量少。糖尿病人比一般人都更加重视饮食的科学合理搭配。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面都用小碟,严格控制每种食物的摄入量、小碗盛装,花样繁多,这样每顿饭都摄入多种而且均衡的营养成分。糖尿病人的饮食以大米、蔬菜、水果、坚果、海产品为主,而且菜一般都很清淡。人体对营养的要求是多方面的,饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养物质。因此,要避免偏食和饮食的单调,做到膳食的合理搭配,多吃蔬菜、水果、坚果、豆类等食品。许多人因不懂平衡膳食的重要性,仍在一边大把吃药,一边大口吃肉。如高血压、高血脂、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松症等的发生与膳食结构的不合理、营养素摄入的失衡有着重要的关系,所以,糖尿病人比一般人更加特别注意合理的膳食结构和营养平衡。

糖尿病人一边多提倡吃鱼而少肉。章鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸,能降低血液中的胆固醇,减少中性脂肪,鱼和贝类的牛磺酸含量丰富。此外,糖尿病人还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类,海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维,是抵御高血压和糖尿病的杀手锏。糖尿病人的主食,其主要成分就是米和紫菜。将海藻类作为主食食用,不但可以防止糖尿病人因缺钙引起的骨质疏松,还能有效地抵抗糖尿病,这和糖尿病人的长寿有着密切的关系。

糖尿病人长寿与他们的养生方式也很有关。俗话说“生命在于运动”。经常锻炼有助于减轻体重、改善睡眠、增强体力。对于糖尿病患者来说,运动也可以控制病情,所以,大部分糖尿病人都热衷于运动。运动能提高身体对血糖浓度变化的敏感性,增强胰岛素和受体的亲和力,并且可能增加肌肉对葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代谢,达到降低血糖的目的;运动能增加血管弹性,降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量,升高血液中的高密度脂蛋白胆固醇,进而减少高血压、冠心病等大血管并发症的发生;适当并长期坚持体育锻炼不但可促进新陈代谢,增强体质,减少糖尿病心血管病变的发生,同时还可以陶冶情操,培养生活情趣,放松紧张情绪,提高生活质量。很多糖尿病人都热衷于“每天走步”的健身方式,有研究认为,这也是当今糖尿病人寿命比一般人长的主要因素之一。

糖尿病人情绪波动会导致患者的血糖升高,对患者的健康和病情的稳定很不利。大家都知道,坏心情让细胞免疫功能下降,使我们的免疫力变弱。具体到糖尿病,还有一点复杂的身体机制:现代心身医学发现,人在坏情绪时,脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素。人的胰岛素不足,血糖就会升高。情况严重时,甚至会加速脂肪的分解,使血液中脂肪酸大量增多,导致酮症酸中毒。所以,糖尿病患者都知道,要想控制好血糖就要先控制好情绪。和睦共处,遇事不躁,耐性和韧性极高,这既是糖尿病人注重培养的良好修养,又对于延年益寿也大有裨益。很多疾病的产生、恶化都与情绪有关。当人的心情愉快时,脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌及新陈代谢就会处于平稳的、相互协调的状态。所以,糖尿病人要放宽心境,以乐观、积极的态度对待生活,对待疾病。这对控制血糖非常关键。这也是糖尿病人比一般正常人长寿的原因之一。

长期压力大会导致糖尿病。对于飞速发展的今天,人们的压力是很大的,然而长期过大的压力,以及不良的情绪都已成为糖尿病的致病因素之一,所以,情绪对糖尿病病况的控制也是有着很大的影响。但是,糖尿病人非常懂得劳逸结合。因为,糖尿病人经常会出现乏力的感觉,这就使得糖尿病人在工作时认真努力,休息时尽情放松。“工作有张有弛,就可以排除孤独和忧郁感,忙忙碌碌的人往往是最快活的人——这是糖尿病人的共识。工作使人能与社会广泛接触,得到友谊、温暖和真诚,有益于身心健康。(魏祎凡)

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